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社交焦虑症●西安雁塔甘露医院

时间:2018-2-14 11:58:10 浏览:7置顶修改删除
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耿辉今年已经35岁了,却像小女孩似的常常脸红。她讨厌排长队和缓慢的电梯,不过讨厌的原因却让很多人大跌。“因为我非常害怕与人交谈。万一我脱口而出什么傻话或冷场,那怎么办呢?”在她看来,坐办公室是最可怕的事情,因为每天都要面对同样的人,你不了解他们,却想给他们留下好印象。她坦言:“如果我在陌生人面前觉得难为情,至少我知道也许不会再见到他们了。”
  耿辉的这种忧虑不只是普通的害羞,而是社交的一种表现,害怕被批评、被拒绝,并且在中学时代就出现了。旧金山加利福尼亚大学神经精神病学家、《大脑》作者劳安?布瑞蒂娜博士解释:“过去人们依靠自己的部落才能获得粮食和保护,因此大脑逐渐发展,变得越来越在意他人对自己的看法。”
  因此,担心被拒绝的现象相当普遍,90%的人在某个时期都有过不同程度的社交焦虑症。美国焦虑障碍协会主席杰丽娜?罗斯介绍:“当你演出时、第一次时,和客户打交道时、发表演讲时,感觉焦虑是很正常的。”但是如果在基本的交往中,例如在电梯里闲聊,也感到不安,那就另当别论了。
  “七种武器”打败焦虑
  你为什么恐惧?
  社交焦虑症患者,总感觉自己的一举一动都被挑剔。虽然专家对社交焦虑症的原因尚不完全肯定,但是哈佛医学院精神病学副教授乔丹?萨莫勒博士认为,这可能与大脑中的过度警惕系统有关。这部分大脑叫做杏仁核,扮演着神经系统观察者的角色。一旦遇见不熟悉的情况,它会马上发出警告。对社交焦虑症患者来说,警告级别更是翻倍,就算在安全的环境中,也能感知到危险。
  一旦杏仁核发出警告,身体会产生急应激反应,出现流汗、头晕、心跳加速等现象。最糟糕的是,不管你做什么,例如在宴会上自我介绍、在会议上做工作报告,大脑都会将其标记为“红色警告事件”。当你下次遇到类似情况,焦虑会再次出现。罗斯介绍:“在某些特定场合,即使自信、开朗的人也会出现社交焦虑。”
   
  克服社交焦虑症时,一开始你可能会更紧张。坚持练习,多与人打交道,你会感觉越来越自然,最终会出现一个时刻自信的你。
  闲谈攻略
  如何与陌生人攀谈?印第安纳大学东南分校害羞研究所主任贝纳德?卡多兹博士给你支招。
  开场白 评论周围的环境,比如“这儿的人你认识谁?”不需要给自己压力,强迫自己想出一个完美的开场白。只要友好真诚就行。
  自我介绍 除了姓名和职业以外,再说点与谈话有关的情况。事先打好自我介绍的腹稿,猜测可能会遇到什么样的问题,并想好如何应答。
  问问题 愉快谈话的关键是让对方感觉有趣。顺着对方的谈话内容问问题,会让对方觉得你很重视他的话。
  巧妙结束 害羞的人通常不知道如何结束谈话。当谈话暂停时,你可以说:“我想和那边的几个人打个招呼。和你谈话很开心,我们以后再联系吧。” 
西安甘露医院专家指出,一旦社交焦虑严重影响了患者的正常工作生活,就必须及时到正规的精神类专科医院就诊,以免耽误病情。  
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