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全面认识治疗轻度抑郁症的好方法是什么●西安雁塔甘露医院

时间:2018-6-18 10:59:33 浏览:3置顶修改删除
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现在很多的心理疾病闯入了人们的生活中,抑郁症就是其中的一种,而治疗轻度抑郁症的好方法是什么呢?虽然是轻度抑郁症,但是它也会给患者的健康带来一定的威胁,如果发现自己出现了情绪一直低落的阶段,很可能轻度抑郁症已经来到了身边。
1、饮食排解心情:造成轻度抑郁症的原因有可能只是持续了一段时间的坏心情,那么怎么样改变心情呢?那你就要靠食物来帮帮忙了。听说过失恋的人吃巧克力最好么?因为食物,特别是甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪,从而提高你的自信。
2、保持平和心境:轻度抑郁症患者首先要调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱,有此可提高疾病控制能力。
3、不要宅在家里:很多抑郁症是在家里闷出来的,你长期在家里不和外面的人,事物接触,久而久之内心就会产生一种陌生感,发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生,所以建议你常去户外踏踏青,散散步。如果觉得最近不太顺心,你可以去外地旅游来释放自己的心情。
4、注意适当睡眠:如果你患了轻度抑郁症,那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药。如果你还时常饱受失眠的摧残,可以在睡前喝点红酒或是牛奶。如果失眠的情况已经很严重了,你可以在医师的指导下服用一些镇静安眠类药物。
西安甘露医院专家指出,在日常生活中其实朋友们也需要掌握一定的放松技能,不要让自己的内心总是处于低迷或是紧张的状态,适当的放松是需要的。必要时要及时到正规的精神类专科医院就诊,以免耽误病情。
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